En aktiv hverdag!
Siste innlegg
Push ups- test deg selv, teknikk og ulik vanskelighetsgrad......
Mange jenter er ikke spesielt glad i å trene push-ups, men dere skal vite at den er en funksjonell øvelse som gir god styrke i bryst, skuldre og på baksiden av overarmen. Fordelen med push-ups framfor mange andre øvelser, er at den også bedrer skulderstabiliteten og ...
Mitt beste utholdenhetstips nå om dagen......
Nå om dagen har jeg igjen lagt min elsk på 4 x 4 intervaller da det både er utfordrende og slitsomt. Når det kommer til å drive intervalltrening er dette den type intervall som bedrer vårt maksimale oksygenopptak best, om man har liten tid. Det eneste du trenger å gjø...
Bør man spise frokost før trening?
Når vi våkner om morgenen er blodsukkernivået vårt svært lavt- noe som betyr et lavt insulinnivå. Dette er et godt utgangspunkt for fettforbrenningen ettersom den prosessen stenges av når insulinnivået er høyt. Resultatet er dermed at for hver skritt du tar på en morgen...
Deilig salat....
Jeg elsker salater- både til fest og hverdag og man kan lage så utallige mye godt ut av få ting. Mamma er utrolig flink på å sette sammen mye godt og et resultat ser dere under.... Salater kan brukes til det meste; middag, forrett og dessert, men her til lands bli...
Stem gjerne bloggen frem...
Bloggen er med i bloggkonkurransen til lokalavisa "Budstikka" om å bli Asker og Bærums beste blogger. Alltid gøy med konkurranser, samtidig som man oppdager nye og interessante blogger. Se bare her . En av grunnene til at bloggen er med, er jo muligheten for at ...
Utfordringer i hverdagen.....
Med mannen i karantene grunnet oppkast fikk jeg i dag kjørt meg som alenemor. Vil virkelig ikke bli syk akkurat nå og hater at de små kaster opp, så mannen er hos sine foreldre.Vekkeklokka stod på kvart på seks og alle barna var klare for å dra halv sju. Ikke bare bare ...
Grillsesongen i gang....
I dag skal vi ha våre hjemmelagde hamburgere. Guttene er veldig glad i dette og de klarer å stappe i seg både en og to før de er mette... Du trenger: - karbonadedeig, egg, salt/pepper: blandes sammen med grilljermel - fullkorns hamburgerbrød - grønnsake...
Ny uke, nye muligheter...
Helgen ble avsluttet med løpetur ute i herlig vårvær- det må nytes mens man kan. I morgen er det regn igjen....... Ukens trening blir noe som dette: Har du lagt ukens plan? Om ikke er det ikke for sent. Det er nemlig lettere å gjennomføre det du skal om ...
En god vane...
Jeg vet jeg har fått flere kommentarer den siste tiden som ikke er besvart ennå , men her strekker ikke tiden til om dagen. Lover å få sett på dette i dag og i morgen. Husbyggingen, jobb ( pluss instruktørjobb ) og 3 barn tar ganske så mye av tiden min om dagen, og...
Tren med vogna og den lille.......
Hvis du likte å jogge før du ble gravid og prøver å komme tilbake til gammel form, eller ganske enkelt bare prøver å komme i form igjen etter fødselen, er power walking eller jogging med barnevognen en ypperlig måte å gjenoppdage ditt gamle jeg. Å ta kjappe gåturer me...
Jogging kan gi 6 ekstra leveår.....
I går i VG´s nettutgave kom jeg over en artikkel som selvfølgelig vekte min interesse..... For å lese artikkelen i VG kan du ta en titt HER. "Lett jogging et par timer i uken kan forlenge livet med seks år for menn og fem år for kvinner. Det...
En liten økt for magen....
Her er en liten økt dere kan bryne dere på en snøete lørdag på Østlandet. Husk å sette STEMPEL under alle øvelsene. Dere skal utføre hver øvelse i 4 minutter hvor dere holder på i 20 sekunder med 10 sekunders hvile. Det vil si 8 runder/repetisjoner før dere er f...
Bruk babyen din som vekt.......super trening for mor og morsomt for den lille
Først en liten påminnelse om at dersom du nettopp har født, gjør du antagelig lurt i å vente minst 6 uker før du begynner å trene magemusklene. Dersom du har hatt keisersnitt bør du vente i minst 3 måneder. En god tommelfingerregel er at musklene bør ha fått tid til å...
Hvordan trene utholdenhet med voksende mage?
Da jeg ofte får spørsmål og graviditet og trening har jeg tenkt å legge ut litt mer info om dette. Artikkelen finner du også på MINMAGE . Visste du at det å trene under svangerskapet vil kunne gi deg et lettere svangerskap, mindre humørsvinginger, mer oversk...
Fullbooket og film fra egen elixiatime....
Hvor gøy er det ikke å være instruktør og ha fulle timer på timen sin uke etter uke? Og i dag er det ingen unntak- da må det være lov å være fornøyd! For noen uker sidenfikk eg endelig filmet litt fra timen min igjen ( g jorde det samme da jeg var gravid ) og har...
Årets første....
....... jordbær. ........Bare synet av dette friske bæret muntrer meg godt opp og jeg merker at sommeren nærmer seg. Jordbær er veldig sunt og inneholder blant annet store mengder fenoler. Dette er et av våre kraftigste antidoksidanter som viser seg å beskytte kroppens...
Min egen motivasjon!
Har dere noen gang gått og gledet dere til noe dere skal gjøre senere på dagen, men ikke alltid gjennomfører? Her om dagen fikk jeg virkelig erfart dette da jeg kom sliten hjem etter en lang dag. Hadde veldig lyst til å bare gå å legge med da eldstemann endelig sovn...
Ingen treningsplaner i dag? Ta en titt her.......
.. på med treningstøy!!! Dette er en slags sirkeltrening for kondisjon og styrke. Syntes du det blir for hardt kan du ta færre repetisjoner eller kutte ned på tiden.... Du skal gjøre alle øvelsene kontinuerlig etter hverandre . Pause mellom rundene er på 2-3...
Langhelg.....
Ha. ha akkurat dette er til å le litt av . Har postet denne tidligere, men jeg kommer virkelig ikke over hvordan moten på treningsfronten var for noen år tilbake. Er veldig glad det dette ikke er mote nå om dagen. Tror faktisk jeg ville vurdert et annet yrke! Spesielt v...
Min styrketrening...
Det er fortsatt mye styrke i treningsprogrammet, men ikke like mye som før i og med at uteløpingen er i gang igjen. Skal få laget meg et lite styrkeprogram som kan kjøres i løpet av jobbdagen ellers er x-fit og styrke/core timene på Elixia å anbefale. Synes det er så he...
HVILE- like viktig som selve økten!
Jeg tar frem et tidligere leserspørsmål. Kanskje du kan si noe om recovery? Jeg vet man helst ikke bør trene samme muskelgruppe to dager på rad, men hva når man er skikkelig støl 2-3 dager etterpå? Kan man trene samme muskelgruppe 2 eller 3 dager etterpå dersom man for...
Hvorfor blodsmak i munnen?
Har fått et veldig godt spørsmål på hvorfor man får blodsmak i munnen.. Når man presser seg ved trening kan man etterhvert oppleve å få en metallisk smak av blod i munnen. Hvorfor dette oppstår er økt trykk i lungene ved trening. Jeg skal forklare nærmere. Lungen...
Lut holdning....
Leserspørsmål: Etter jeg har gått ned 13 kg, vises det ekstra godt den "lutete" holdningen min. Skuldrene stikker mye forover, og jeg ser svært brei over skuldrene ut. Hvordan øvelser kan jeg gjøre for å stramme opp mellom skuldrebladene (for å trekke skuldrene opp...
Statistikk
- 112 besøkssnitt/dag.
- 7 poster sist uke
- 1 poster i snitt per dag.
Album
